健康管理は、食事の管理から。つきみそばの炭水化物の内訳

つきみそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （75%）
• さつま揚げ （7.3%）
• 本みりん （5.7%）
• ちくわ （5.3%）
• 大根（根） （2.1%）
• その他 （4.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1人前	57.2	g	75	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	7.3	%
本みりん	10g	4.3	g	5.7	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	5.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	2.1	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	2.1	%
薄口しょうゆ	12g	0.94	g	1.2	%
カツオ昆布だし	150g	0.45	g	0.59	%
乾燥ワカメ	1人前	0.41	g	0.54	%
卵	M1個	0.13	g	0.17	%