健康管理は、食事の管理から。シチューの炭水化物の内訳

シチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （21.3%）
• にんじん （15.8%）
• 玉ねぎ （15%）
• ちくわ （14.2%）
• 豆乳（無調整） （12.5%）
• その他 （21.33%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	21.3	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	15.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	15	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	14.2	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	3.6	g	12.5	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	11.2	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	4.7	%
エリンギ	中0.25本	0.68	g	2.4	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	0.6	g	2.1	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.25	g	0.88	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.05	%