健康管理は、食事の管理から。つきみそばのビタミンDの内訳

つきみそばのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （52.5%）
• さつま揚げ （27.1%）
• ちくわ （20.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	52.5	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0.4	μg	27.1	%
ちくわ	小サイズ1本	0.3	μg	20.4	%
乾燥ワカメ	1人前	0	μg	0	%
白菜	中・葉0.5枚	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
本みりん	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	12g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	μg	0	%
そば（生）	1人前	0	μg	0	%