健康管理は、食事の管理から。ブリのあら炊きの炭水化物の内訳

ブリのあら炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （48.3%）
• 料理酒 （21.7%）
• 本みりん （14%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• ショウガ （3.6%）
• その他 （2.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	48.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	21.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	14	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	9.8	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	3.6	%
ブリ	切り身1切れ	0.24	g	2.6	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%