健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのビタミンB12の内訳

たこ焼きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• マダコ （60.6%）
• 卵 （36.1%）
• マヨネーズ （2%）
• カツオ昆布だし （1.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	50g	0.65	μg	60.6	%
卵	M1個	0.39	μg	36.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.02	μg	2	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	μg	1.4	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	μg	0	%
長ネギ	50g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%