健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのビタミンB6の内訳

ウインナーのポトフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （35.1%）
• 赤・黄ピーマン （29.6%）
• ウインナーソーセージ （16%）
• エノキダケ （9.6%）
• にんじん （5.3%）
• その他 （4.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	200g	0.22	mg	35.1	%
赤・黄ピーマン	50g	0.19	mg	29.6	%
ウインナーソーセージ	中5本	0.1	mg	16	%
エノキダケ	50g	0.06	mg	9.6	%
にんじん	30g	0.03	mg	5.3	%
ズッキーニ	20g	0.02	mg	2.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%