健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの亜鉛の内訳

アサリのトマトソーススパゲティの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （68.5%）
• アサリ （22.8%）
• ホールトマト（缶詰） （4.6%）
• 玉ねぎ （1.8%）
• ニンニク （0.96%）
• その他 （1.36%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	68.5	%
アサリ	50g	0.5	mg	22.8	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	4.6	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.96	%
セージ	1入れ	0.02	mg	0.75	%
タイム	1入れ	0.01	mg	0.46	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
ワイン（赤）	15g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%