健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの食塩相当量の内訳

アサリのトマトソーススパゲティの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （50.8%）
• アサリ （18.8%）
• 固形コンソメ （18.4%）
• ホールトマト（缶詰） （12%）
• セージ （0.03%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	50.8	%
アサリ	50g	1.1	g	18.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	18.4	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.7	g	12	%
セージ	1入れ	0	g	0.03	%
タイム	1入れ	0	g	0	%
ワイン（赤）	15g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%