健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のカリウムの内訳

チラシ寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （39.6%）
• きぬさや （20.9%）
• 米・もち米 （17%）
• 卵 （11.7%）
• 焼きのり （6%）
• その他 （4.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	中1尾	94.6	mg	39.6	%
きぬさや	1人前	50	mg	20.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	17	%
卵	M0.5個	28	mg	11.7	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	6	%
ゴマ	2g	8	mg	3.3	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.88	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.54	%