健康管理は、食事の管理から。水菜サラダのエネルギーの内訳

水菜サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （27.4%）
• ミニトマト （17.2%）
• ゴマ （17.2%）
• 水菜 （17.1%）
• ニラ （11%）
• その他 （10.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	2g	18.4	kcal	27.4	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	17.2	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	17.2	%
水菜	1人前	11.5	kcal	17.1	%
ニラ	0.3束	7.4	kcal	11	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	5.3	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	2.1	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	2	%
一味唐辛子	0.1g	0.42	kcal	0.62	%