健康管理は、食事の管理から。水菜サラダのナトリウムの内訳

水菜サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （49.1%）
• カットワカメ （40.9%）
• 水菜 （7.7%）
• 大根（根） （1.5%）
• ミニトマト （0.69%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2g	114	mg	49.1	%
カットワカメ	1人前	95	mg	40.9	%
水菜	1人前	18	mg	7.7	%
大根（根）	20g	3.4	mg	1.5	%
ミニトマト	大2個	1.6	mg	0.69	%
ニラ	0.3束	0.24	mg	0.1	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.02	%
一味唐辛子	0.1g	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%