健康管理は、食事の管理から。焼き野菜の食物繊維の内訳

焼き野菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• とうもろこし （41.6%）
• 生しいたけ （19.4%）
• 赤・黄ピーマン （15.4%）
• シシトウガラシ （13.3%）
• ミニトマト （10.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

とうもろこし	中0.3本	1.1	g	41.6	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	19.4	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.42	g	15.4	%
シシトウガラシ	中2本	0.36	g	13.3	%
ミニトマト	大1個	0.28	g	10.3	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
かつお節	1g	0	g	0	%