健康管理は、食事の管理から。コンソメスープのカリウムの内訳

コンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （28.6%）
• 玉ねぎ （26.1%）
• ドライパセリ （12.5%）
• エノキダケ （11.8%）
• にんじん （9.4%）
• その他 （11.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	20g	82	mg	28.6	%
玉ねぎ	50g	75	mg	26.1	%
ドライパセリ	1g	36	mg	12.5	%
エノキダケ	10g	34	mg	11.8	%
にんじん	10g	27	mg	9.4	%
ベーコン	11.04g	23.2	mg	8.1	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	3.5	%