健康管理は、食事の管理から。夜　鉄板焼き　アイスのナトリウムの内訳

夜　鉄板焼き　アイスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ラクトアイス （54.5%）
• 和牛肩ロース （23.9%）
• 若鶏ササミ （9.2%）
• 板こんにゃく （7.8%）
• 緑豆もやし （0.89%）
• その他 （3.67%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ラクトアイス	80g	48.8	mg	54.5	%
和牛肩ロース	51g	21.4	mg	23.9	%
若鶏ササミ	25g	8.3	mg	9.2	%
板こんにゃく	70g	7	mg	7.8	%
緑豆もやし	40g	0.8	mg	0.89	%
玉ねぎ	35g	0.7	mg	0.78	%
かぼちゃ	60g	0.6	mg	0.67	%
エノキダケ	30g	0.6	mg	0.67	%
ピーマン	50g	0.5	mg	0.56	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.34	%
マイタケ	25g	0.25	mg	0.28	%
シシトウガラシ	20g	0.2	mg	0.22	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.15	%
植物油	3g	0	mg	0	%