健康管理は、食事の管理から。夜　鉄板焼き　アイスの炭水化物の内訳

夜　鉄板焼き　アイスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラクトアイス （40.8%）
• かぼちゃ （28.4%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• ピーマン （5.9%）
• エノキダケ （5.2%）
• その他 （12.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラクトアイス	80g	17.8	g	40.8	%
かぼちゃ	60g	12.4	g	28.4	%
玉ねぎ	35g	3.2	g	7.2	%
ピーマン	50g	2.6	g	5.9	%
エノキダケ	30g	2.3	g	5.2	%
板こんにゃく	70g	1.6	g	3.7	%
シシトウガラシ	20g	1.1	g	2.6	%
緑豆もやし	40g	1	g	2.4	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.7	%
マイタケ	25g	0.68	g	1.6	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.31	%
和牛肩ロース	51g	0.1	g	0.23	%
若鶏ササミ	25g	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%