健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのナトリウムの内訳

ハヤシライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （38.1%）
• 食塩 （35%）
• ケチャップ （21%）
• バター （4.4%）
• 和牛バラ （0.79%）
• その他 （0.78%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	38.1	%
食塩	1g	390	mg	35	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	21	%
バター	大さじ0.5杯	48.8	mg	4.4	%
和牛バラ	20g	8.8	mg	0.79	%
じゃがいも	中2個	2.7	mg	0.24	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.17	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.13	%
マッシュルーム	中2個	1.2	mg	0.11	%
ワイン（赤）	50g	1	mg	0.09	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.27	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.01	%
グリンピース	10g	0.1	mg	0.01	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.05	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%