健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの食物繊維の内訳

ハヤシライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （47.3%）
• 玉ねぎ （21.8%）
• グリンピース （10.4%）
• 米・もち米 （5.7%）
• マッシュルーム （5.4%）
• その他 （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.5	g	47.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	21.8	%
グリンピース	10g	0.77	g	10.4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	5.7	%
マッシュルーム	中2個	0.4	g	5.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	2.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.1	%
バター	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ワイン（赤）	50g	0	g	0	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
和牛バラ	20g	0	g	0	%