健康管理は、食事の管理から。大根としいたけとニンジンの食物繊維の内訳

大根としいたけとニンジンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （47.9%）
• にんじん （34.2%）
• 大根（根） （17.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	70g	2.5	g	47.9	%
にんじん	70g	1.8	g	34.2	%
大根（根）	70g	0.91	g	17.8	%
植物油	3g	0	g	0	%