健康管理は、食事の管理から。レンコンとごぼうとエリンギの炭水化物の内訳

レンコンとごぼうとエリンギの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （42.6%）
• ごぼう （31.8%）
• エリンギ （15.3%）
• ぶなしめじ （10.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	40g	6.2	g	42.6	%
ごぼう	30g	4.6	g	31.8	%
エリンギ	30g	2.2	g	15.3	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	10.3	%
植物油	8g	0	g	0	%