健康管理は、食事の管理から。春雨サラダの亜鉛の内訳

春雨サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブラックタイガー （55.4%）
• きゅうり （28.3%）
• 桜エビ （13.2%）
• 玉ねぎ （1.9%）
• セロリ （1.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中3尾	0.59	mg	55.4	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	28.3	%
桜エビ	1人前	0.14	mg	13.2	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	1.9	%
セロリ	中0.1本	0.01	mg	1.2	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	mg	0	%
ナンプラー	5g	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物0.5人前	0	mg	0	%