健康管理は、食事の管理から。レバニラ炒めのエネルギーの内訳

レバニラ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レバー（豚） （34.9%）
• 植物油 （17.9%）
• ごま油 （14.3%）
• ケチャップ （8.3%）
• オイスターソース （8.3%）
• その他 （16.15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レバー（豚）	70g	89.6	kcal	34.9	%
植物油	5g	46.1	kcal	17.9	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	14.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	8.3	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	8.3	%
大豆もやし	40g	14.8	kcal	5.8	%
お好みソース	10g	13.9	kcal	5.4	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	4.8	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%