健康管理は、食事の管理から。そうめんサラダのカリウムの内訳

そうめんサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （48.3%）
• きゅうり （28.8%）
• チリソース （13.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （8.8%）
• 手延べそうめん（ゆで） （0.36%）
• その他 （0.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	48.3	%
きゅうり	中0.5本	150	mg	28.8	%
チリソース	大さじ1杯	70	mg	13.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	46	mg	8.8	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物0.25束	1.9	mg	0.36	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.34	%
カツオだし	0カップ	0	mg	0	%
練りわさび	小0盛り	0	mg	0	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	mg	0	%