健康管理は、食事の管理から。きゅうりとトマトのサラダのカリウムの内訳

きゅうりとトマトのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （40.3%）
• きゅうり （31.8%）
• ミニトマト （16.4%）
• えごま （6.3%）
• 食塩 （4.2%）
• その他 （0.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	40.3	%
きゅうり	中0.15本	45	mg	31.8	%
ミニトマト	大0.4個	23.2	mg	16.4	%
えごま	大さじ0.25杯	8.9	mg	6.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	4.2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.92	%