健康管理は、食事の管理から。カレーミルミョンのカリウムの内訳

カレーミルミョンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （71.2%）
• 和牛ヒレ （10.9%）
• 玉ねぎ （7.3%）
• カレールー （5.3%）
• にんじん （3.5%）
• その他 （1.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	71.2	%
和牛ヒレ	25g	85	mg	10.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	7.3	%
カレールー	0.8人前	41	mg	5.3	%
にんじん	中0.05本	27	mg	3.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	1.5	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.21	%