健康管理は、食事の管理から。自然薯鍋のナトリウムの内訳

自然薯鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （78%）
• カツオ昆布だし （9.4%）
• 卵 （4.1%）
• あられ （2.3%）
• 味付けのり （1.8%）
• その他 （4.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	78	%
カツオ昆布だし	2カップ	136	mg	9.4	%
卵	M1個	60.2	mg	4.1	%
あられ	5g	33.5	mg	2.3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	1.8	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	22.7	mg	1.6	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	0.8	%
若鶏ササミ	30g	9.9	mg	0.68	%
豚ヒレ	20g	8.8	mg	0.61	%
切り干し大根	2.5g	6.8	mg	0.46	%
にんじん	3g	0.75	mg	0.05	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.05	%
長いも	20g	0.6	mg	0.04	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.04	%
餅	25g	0.5	mg	0.03	%
米・もち米	40g	0.4	mg	0.03	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.02	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
大豆	0.5人前	0.1	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%