健康管理は、食事の管理から。自然薯鍋の栄養バランスを見てみよう

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自然薯鍋の詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大豆 0.5人前 18 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊あられ 5g 19.1 kcal
＊米・もち米 40g 67.2 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊餅 25g 58.8 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊豚ヒレ 20g 23 kcal
＊若鶏ササミ 30g 31.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊にんじん 3g 1.1 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊切り干し大根 2.5g 7 kcal
    378.5 kcal
自然薯鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.5 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 52.8 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 27.5 g
 
26.6%
 内訳
＊ナトリウム 1453 mg
 
46.1%
 内訳
＊脂質 7 g
 
12.2%
 内訳
＊カリウム 1255 mg
 
41.8%
 内訳
＊カルシウム 83.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.6 μg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.4 μg
 
49.8%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 214 mg
 
32.9%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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