健康管理は、食事の管理から。自然薯鍋のビタミンEの内訳

自然薯鍋のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （48.8%）
• 小口ネギ （14.8%）
• 大豆 （9.1%）
• 若鶏ササミ （6.8%）
• 味付けのり （6.3%）
• その他 （14.07%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.43	mg	48.8	%
小口ネギ	中0.25本	0.13	mg	14.8	%
大豆	0.5人前	0.08	mg	9.1	%
若鶏ササミ	30g	0.06	mg	6.8	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	6.3	%
豚ヒレ	20g	0.04	mg	4.5	%
長いも	20g	0.04	mg	4.5	%
餅	25g	0.03	mg	2.8	%
にんじん	3g	0.02	mg	1.7	%
あられ	5g	0.01	mg	0.57	%
切り干し大根	2.5g	0	mg	0	%
干ししいたけ	中1個	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%
エリンギ	中1本	0	mg	0	%
生しいたけ	中2個	0	mg	0	%
米・もち米	40g	0	mg	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%