健康管理は、食事の管理から。自然薯鍋の食物繊維の内訳

自然薯鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （24.2%）
• エリンギ （23.4%）
• 生しいたけ （15.5%）
• 大豆 （10.3%）
• 切り干し大根 （7.6%）
• その他 （18.96%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	24.2	%
エリンギ	中1本	1.6	g	23.4	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	15.5	%
大豆	0.5人前	0.7	g	10.3	%
切り干し大根	2.5g	0.52	g	7.6	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	5.6	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	3.7	%
長いも	20g	0.2	g	2.9	%
餅	25g	0.2	g	2.9	%
米・もち米	40g	0.12	g	1.8	%
にんじん	3g	0.08	g	1.1	%
あられ	5g	0.07	g	0.96	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	30g	0	g	0	%
豚ヒレ	20g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%