健康管理は、食事の管理から。自然薯鍋の亜鉛の内訳

自然薯鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （19.6%）
• 豚ヒレ （14.7%）
• 餅 （12.3%）
• エリンギ （9.1%）
• 米・もち米 （8.4%）
• その他 （35.88%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	19.6	%
豚ヒレ	20g	0.42	mg	14.7	%
餅	25g	0.35	mg	12.3	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	9.1	%
米・もち米	40g	0.24	mg	8.4	%
大豆	0.5人前	0.2	mg	7	%
若鶏ササミ	30g	0.18	mg	6.3	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	4.2	%
あられ	5g	0.12	mg	4.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	3.8	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	3.2	%
長いも	20g	0.06	mg	2.1	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	1.9	%
切り干し大根	2.5g	0.05	mg	1.8	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	mg	1.1	%
にんじん	3g	0.01	mg	0.21	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.07	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%