健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みの食塩相当量の内訳

トマト煮込みの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （83.5%）
• 剣先イカ （7.6%）
• パルメザンチーズ （5.4%）
• ブラックタイガー （2.7%）
• カツオ昆布だし （0.72%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	500g	3.5	g	83.5	%
剣先イカ	寿司8貫分	0.32	g	7.6	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	5.4	%
ブラックタイガー	中2尾	0.11	g	2.7	%
カツオ昆布だし	30g	0.03	g	0.72	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
さつまいも	50g	0	g	0	%
かぼちゃ	80g	0	g	0	%
じゃがいも	中1個	0	g	0	%
糸こんにゃく	200g	0	g	0	%