健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みの栄養バランスを見てみよう

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トマト煮込みの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊糸こんにゃく 200g 12 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊剣先イカ 寿司8貫分 53.8 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 500g 100 kcal
＊かぼちゃ 80g 72.8 kcal
＊さつまいも 50g 66 kcal
    459.6 kcal
トマト煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 459.6 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 84.4 g
 
23.4%
 内訳
＊タンパク質 28.3 g
 
27.4%
 内訳
＊ナトリウム 1651 mg
 
52.4%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 2676 mg
 
89.2%
 内訳
＊カルシウム 337 mg
 
14.6%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 519 μgRE
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.5 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 147 mg
 
147%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 12.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンK 45.9 μg
 
70.6%
 内訳
＊葉酸 199 μg
 
19.9%
 内訳
＊コレステロール 272 mg
 
41.8%
 内訳
＊食物繊維 18 g
 
90%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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