健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みの食物繊維の内訳

トマト煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （36.1%）
• 糸こんにゃく （32.2%）
• かぼちゃ （15.6%）
• じゃがいも （9.7%）
• さつまいも （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	500g	6.5	g	36.1	%
糸こんにゃく	200g	5.8	g	32.2	%
かぼちゃ	80g	2.8	g	15.6	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	9.7	%
さつまいも	50g	1.2	g	6.4	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%
剣先イカ	寿司8貫分	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
カツオ昆布だし	30g	0	g	0	%