健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みのエネルギーの内訳

トマト煮込みのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （22.3%）
• ホールトマト（缶詰） （21.8%）
• かぼちゃ （15.8%）
• さつまいも （14.4%）
• 剣先イカ （11.7%）
• その他 （14.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	22.3	%
ホールトマト（缶詰）	500g	100	kcal	21.8	%
かぼちゃ	80g	72.8	kcal	15.8	%
さつまいも	50g	66	kcal	14.4	%
剣先イカ	寿司8貫分	53.8	kcal	11.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	6.2	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	5	%
糸こんにゃく	200g	12	kcal	2.6	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.13	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%