健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みのカリウムの内訳

トマト煮込みのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （44.9%）
• じゃがいも （20.7%）
• かぼちゃ （13.5%）
• さつまいも （8.8%）
• 剣先イカ （7.9%）
• その他 （4.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	500g	1200	mg	44.9	%
じゃがいも	中1個	554	mg	20.7	%
かぼちゃ	80g	360	mg	13.5	%
さつまいも	50g	235	mg	8.8	%
剣先イカ	寿司8貫分	211	mg	7.9	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	2.4	%
糸こんにゃく	200g	24	mg	0.9	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	0.71	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	0.27	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.05	%