健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みの炭水化物の内訳

トマト煮込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （28.1%）
• ホールトマト（缶詰） （26.1%）
• かぼちゃ （19.5%）
• さつまいも （18.7%）
• 糸こんにゃく （7.1%）
• その他 （0.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	28.1	%
ホールトマト（缶詰）	500g	22	g	26.1	%
かぼちゃ	80g	16.5	g	19.5	%
さつまいも	50g	15.8	g	18.7	%
糸こんにゃく	200g	6	g	7.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.14	%
カツオ昆布だし	30g	0.09	g	0.11	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.08	%
剣先イカ	寿司8貫分	0.06	g	0.08	%