健康管理は、食事の管理から。トマト煮込みのカルシウムの内訳

トマト煮込みのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 糸こんにゃく （44.5%）
• パルメザンチーズ （23.2%）
• ホールトマト（缶詰） （13.4%）
• さつまいも （5.9%）
• ブラックタイガー （5.6%）
• その他 （7.49%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

糸こんにゃく	200g	150	mg	44.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	78	mg	23.2	%
ホールトマト（缶詰）	500g	45	mg	13.4	%
さつまいも	50g	20	mg	5.9	%
ブラックタイガー	中2尾	18.8	mg	5.6	%
かぼちゃ	80g	12	mg	3.6	%
剣先イカ	寿司8貫分	7.7	mg	2.3	%
じゃがいも	中1個	4.1	mg	1.2	%
カツオ昆布だし	30g	0.9	mg	0.27	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.12	%