健康管理は、食事の管理から。白川味噌鍋の炭水化物の内訳

白川味噌鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （38.7%）
• 米・もち米 （35.7%）
• エノキダケ （6.2%）
• あられ （4.9%）
• ニラ （4.4%）
• その他 （10.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	40g	20.1	g	38.7	%
米・もち米	50g	18.6	g	35.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	6.2	%
あられ	3g	2.5	g	4.9	%
ニラ	0.5束	2.3	g	4.4	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	3.1	%
板こんにゃく	50g	1.2	g	2.2	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1.4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.63	g	1.2	%
小口ネギ	中0.2本	0.43	g	0.83	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.63	%
和牛ヒレ	100g	0.3	g	0.58	%
卵	M1個	0.13	g	0.25	%
中華だし	1.5カップ	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	30g	0	g	0	%