健康管理は、食事の管理から。ヘルシー食パンピザのビタミンAの内訳

ヘルシー食パンピザのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ピーマン （68.2%）
• トマトソース （29.5%）
• ショルダーベーコン （1.8%）
• 粒入りマスタード （0.44%）
• 練りからし （0.07%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ピーマン	中0.4個	4.6	μgRE	68.2	%
トマトソース	5g	2	μgRE	29.5	%
ショルダーベーコン	3g	0.12	μgRE	1.8	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.03	μgRE	0.44	%
練りからし	0.5g	0.01	μgRE	0.07	%
食パン	30g	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μgRE	0	%