健康管理は、食事の管理から。なめこうどんのカリウムの内訳

なめこうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （41.5%）
• 大根（根） （29%）
• めんつゆ（ストレート） （18.9%）
• うどん（ゆで） （7.1%）
• レモン （3.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.4袋	92	mg	41.5	%
大根（根）	中・厚さ0.7cm	64.4	mg	29	%
めんつゆ（ストレート）	0.7人分	42	mg	18.9	%
うどん（ゆで）	0.7玉	15.8	mg	7.1	%
レモン	中0.1個	7.8	mg	3.5	%