健康管理は、食事の管理から。イカめしのナトリウムの内訳

イカめしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （52.2%）
• 濃口しょうゆ （44.7%）
• カツオ昆布だし （3%）
• 米・もち米 （0.07%）
• 本みりん （0.06%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	300	mg	52.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	44.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	3	%
米・もち米	40g	0.4	mg	0.07	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%