健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のナトリウムの内訳

炊き込みご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （52.8%）
• 濃口しょうゆ （38.6%）
• カツオ昆布だし （4.6%）
• 若鶏ムネ （2.1%）
• にんじん （0.68%）
• その他 （1.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	52.8	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	38.6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	4.6	%
若鶏ムネ	20g	7.6	mg	2.1	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.68	%
ごぼう	10g	1.8	mg	0.49	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.38	%
板こんにゃく	10g	1	mg	0.27	%
生しいたけ	中0.5個	0.15	mg	0.04	%
インゲン豆	10g	0.1	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.02	%