健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物の炭水化物の内訳

白菜とツナの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （55.7%）
• 白菜 （41.3%）
• 濃口しょうゆ （2.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （0.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	55.7	%
白菜	30g	0.96	g	41.3	%
濃口しょうゆ	0.5g	0.05	g	2.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.02	g	0.86	%
食塩	0.2g	0	g	0	%