健康管理は、食事の管理から。てっちりのビタミンCの内訳

てっちりのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 白菜 （37.6%）
• 白菜 （37.6%）
• ゆず（果汁） （5.3%）
• ゆず（果汁） （5.3%）
• 生しいたけ （4%）
• その他 （10.24%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	28.5	mg	37.6	%
白菜	中・葉1.5枚	28.5	mg	37.6	%
ゆず（果汁）	10g	4	mg	5.3	%
ゆず（果汁）	10g	4	mg	5.3	%
生しいたけ	中2個	3	mg	4	%
生しいたけ	中2個	3	mg	4	%
長ネギ	20g	2.2	mg	2.9	%
長ネギ	20g	2.2	mg	2.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.17	mg	0.22	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.17	mg	0.22	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	mg	0	%
木綿豆腐	40g	0	mg	0	%
フグ	鍋1人前	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	mg	0	%
木綿豆腐	40g	0	mg	0	%
フグ	鍋1人前	0	mg	0	%