健康管理は、食事の管理から。キーマカレー風　鶏胸肉と野菜の亜鉛の内訳

キーマカレー風　鶏胸肉と野菜の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （48.4%）
• ぶなしめじ （16.1%）
• さやいんげん （8.5%）
• ミニトマト （8.1%）
• カレー粉 （7%）
• その他 （12%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	200g	1.2	mg	48.4	%
ぶなしめじ	80g	0.4	mg	16.1	%
さやいんげん	70g	0.21	mg	8.5	%
ミニトマト	大5個	0.2	mg	8.1	%
カレー粉	大さじ1杯	0.17	mg	7	%
玉ねぎ	80g	0.16	mg	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	3.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	1.5	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.4	%
タイム	1入れ	0.01	mg	0.4	%
黒糖	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%