健康管理は、食事の管理から。水餃子　野菜　6個の亜鉛の内訳

水餃子　野菜　6個の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （35.3%）
• 白菜 （19.6%）
• 餃子の皮 （17.7%）
• 生しいたけ （5.9%）
• 長ネギ （5.9%）
• その他 （15.49%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	60g	0.36	mg	35.3	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	19.6	%
餃子の皮	市販品6枚	0.18	mg	17.7	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	5.9	%
長ネギ	20g	0.06	mg	5.9	%
きくらげ	0.5人前	0.05	mg	5.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	4.1	%
薄口しょうゆ	5g	0.03	mg	2.9	%
ニラ	10g	0.03	mg	2.9	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.49	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%