健康管理は、食事の管理から。水餃子　野菜　6個の栄養バランスを見てみよう

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水餃子　野菜　6個の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ニラ 10g 3.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊餃子の皮 市販品6枚 87.3 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊きくらげ 0.5人前 4.2 kcal
＊木綿豆腐 60g 43.2 kcal
    218.3 kcal
水餃子　野菜　6個

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.3 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 29.4 g
 
8.6%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 722 mg
 
22.9%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 45.2 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 24.6 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンD 11.2 μg
 
22.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
155.3%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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