健康管理は、食事の管理から。水餃子　野菜　6個の炭水化物の内訳

水餃子　野菜　6個の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餃子の皮 （58.1%）
• 白菜 （10.9%）
• きくらげ （6%）
• ニンニク （5.4%）
• 長ネギ （4.9%）
• その他 （14.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餃子の皮	市販品6枚	17.1	g	58.1	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	10.9	%
きくらげ	0.5人前	1.8	g	6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	5.4	%
長ネギ	20g	1.4	g	4.9	%
料理酒	5g	1.3	g	4.6	%
木綿豆腐	60g	0.96	g	3.3	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.5	%
ニラ	10g	0.57	g	1.9	%
薄口しょうゆ	5g	0.39	g	1.3	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	1.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%