健康管理は、食事の管理から。三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしの亜鉛の内訳

三色丼　－　ネギトロ、ヒラマサ、いわしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （43.3%）
• うるめいわし（生） （26%）
• アジ （14%）
• 本マグロ（トロ） （8%）
• 濃口しょうゆ （5.2%）
• その他 （3.46%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	180g	1.1	mg	43.3	%
うるめいわし（生）	50g	0.65	mg	26	%
アジ	50g	0.35	mg	14	%
本マグロ（トロ）	40g	0.2	mg	8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	0.13	mg	5.2	%
長ネギ	10g	0.03	mg	1.2	%
焼きのり	大0.25枚	0.03	mg	1.1	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	0.64	%
大葉	葉1枚	0.01	mg	0.52	%