健康管理は、食事の管理から。サーモンとアスパラガスのマリネのカリウムの内訳

サーモンとアスパラガスのマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （46.6%）
• アスパラガス （23.8%）
• ミニトマト （17.1%）
• マッシュルーム （6.9%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• その他 （1.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	250g	950	mg	46.6	%
アスパラガス	中9本	486	mg	23.8	%
ミニトマト	大6個	348	mg	17.1	%
マッシュルーム	中4個	140	mg	6.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	4.2	%
バジル	3入れ	12.6	mg	0.62	%
ぶどう酢	大さじ3杯	10.6	mg	0.52	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.19	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.15	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	mg	0	%