健康管理は、食事の管理から。鉄火丼のエネルギーの内訳

鉄火丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （54.6%）
• 本マグロ （23.2%）
• 卵焼き （10.5%）
• ハマチ （8.9%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）
• その他 （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	54.6	%
本マグロ	80g	100	kcal	23.2	%
卵焼き	30g	45.3	kcal	10.5	%
ハマチ	15g	38.4	kcal	8.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.5	%
練りわさび	小0.5盛り	2.7	kcal	0.62	%
大根（根）	10g	1.8	kcal	0.42	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.26	%